秋天是个适合减肥的好时机，不仅仅是瘦身，更重要的是把体内的“废物”排干净。废气、废水、废物清理完了，身体才能健康地瘦下来！以下这三杯茶，帮助你清理体内的废气、废水和废物，轻松瘦出好状态！
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1. 生姜冬瓜苹果水——清“废水”体内的“废水”就是身体无法消化吸收、又难以排出的水分，湿气重、久坐不动、吃生冷食物，都会导致皮肤出油，身体沉重。做法：生姜、冬瓜、苹果切片，加水煮30分钟，喝汤吃冬瓜苹果，轻松排湿。
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健康作用：生姜暖胃散寒，冬瓜利尿去湿，苹果富含维生素C，三者结合既能排水消肿，又能清理体内湿气，有助于减脂和增强代谢。2. 山楂桑葚玫瑰茶——排“废气”体内的“废气”就是游走不散的浊气，堵在胸口会觉得闷，堵在胃里会导致腹胀、不适。做法：山楂2-3片、桑葚8粒、玫瑰花3朵、陈皮10克、柠檬1片，热水冲泡或用养生壶煮10分钟，趁热喝，疏通浊气。
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健康作用：山楂帮助消化、降脂，桑葚滋阴补血，玫瑰花疏肝解郁，陈皮理气消胀，整合在一起能调理脾胃，促进气血循环，有助于减少腹胀和脂肪积累。
3. 冬瓜荷叶苹果水——排“废物”“废物”就是宿便和难以消化的食物残渣。日常的油腻、重口味饮食，会导致这些废物积存在肠胃中，难以排出。做法：冬瓜、苹果切片，加入荷叶煮20分钟，喝汤吃苹果冬瓜，帮助肠胃清理垃圾。
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健康作用：冬瓜低卡富含纤维，荷叶清热利湿，苹果促进肠道蠕动，这个组合能有效促进排便、消除肠胃积滞，帮助减重、净化体内废物。
这三款简单易做的茶饮，不仅帮助排毒，还能让你在秋天瘦得更轻松！赶紧试试吧！
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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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